MEDITATION DU LONG EK ONG KAR
Cette méditation est une méditation classique du Kundalini Yoga, c'est une des toutes premières méditations enseignées par Yogi Bhajan.
Yogi Bhajan le maître du Kundalini Yoga, celui qui a introduit le Kundalini Yoga en Occident dans les années 1969 /1970.
Cette méditation équilibre les CHAKRAS , et développe la relation de notre propre âme individuelle à l'âme universelle .
Cette méditation peut être pratiquée à tout moment de la journée, mais de préférence les yogis la pratique le matin aux heures ambrosiales pour bénéficier le plus possible de ses effets.
Cette méditation utilise le chant de l'ADI SHAKTI MANTRA :
EK (Ik) ONG KAR SAT NAM SIRI (sri) WAHE GURU
L'Adi Shakti mantra est un important ashtang mantra .
L’ashtang mantra est composé de huit parties, de huit sons.
Signification :
Créateur et création sont Un. Voilà la véritable identité de toute chose.
Cette sagesse est au-delà des mots. « Si vous chantez ce mantra pendant cette période sombre qu’est le Kali Yuga : les portes qui vous emprisonnent dans l’ignorance et l’obscurité s’ouvriront, vous serez libéré et uni au Divin… »
Yogi Bhajan disait que c'était le mantra pour l'enseignant de l'Ere du Verseau et ce fut le premier mantra donné pour la sadhana matinale.
La pratique pendant la méditation:
Tous les sons viennent du nombril et sont projetés dans les différents chakras respectifs.
Maintenez une légère fermeture du cou (jalandhar bandh) sans forcer.
On chante ce mantra sur deux respirations et demi.
La durée la plus longue pour chaque cycle est idéalement de 1 minute , mais 40 à 50 secondes sont acceptables et habituelles.
Comment pratiquer exactement ?
Pas toujours si simple à expliquer et surtout pas toujours si facile à faire !!
Explication s'il vous plait :
Première inspiration complète
Chantez brièvement "EK" , prononcé "IK", la syllabe est brève , c'est une impulsion claire et précise .
Ce n'est pas une syllabe lourde et longue (pas" êêêk")
Immédiatement sans transition chantez longuement "Oooooooong" , vous êtes concentrés au deuxième chakra , organes sexuels.
Puis dans la continuité laissez montez le "Kaaaaaaaaar"au troisième chakra , le nombril se rentre naturellement tandis que les poumons se vident pendant le chant.
Le Ong et Kar sont autant que possible de même durée.
Vous garderez un léger mul bandh tout en reprenant une grande inspiration complète ouvrant le diaphragme.
Chantez "S(a)t , c'est une syllabe courte , dirigé vers le coeur, le quatrième chakra.
Immédiatement après chantez "Naaaaaaaam" en faisant vibrer le son dans la gorge , la vibration est montée du coeur vers la gorge.
Terminer cette deuxième grande inspiration en chantant brièvement "Siri" prononcé "Sri", votre attention est alors au troisième oeil (6eme chakra) , le point entre les deux sourcils .
Maintenez le mul bandh engagé , la poitrine haute , le menton rentré , prenez une demi inspiration et montez vers le chakra couronne.
Chantez au chakra couronne "Waah" bref et immédiatement après chantez "He gu ruuuu " en relachant toutes les contractions.
Les syllabes "hé" et "Gou" sont courtes , tandis que la syllabe "rou" est plus longue.
"Hé " et "guru" flottent dans l'aura .
Combien de temps ?
Cette méditation pendant la sadhana est pratiquée 7 minutes.
Pendant un cours classique de Kundalini yoga elle est pratiquée 11 minutes.
Mais vous pouvez faire l'expérience et l'augmenter chaque jour de 1 minute pour une durée de 31 minutes , 62 minutes voire 2h30 ( 1 fois par an).
Yogi Bhajan disait de cette méditation:
"Nul ne peut dire combien brille la lumière de l'énergie cosmique; mais si vous chantez ce mantra chaque jour, vous porterez cette lumière en vous "
