STELLA SMIERNOW Kundalini Yoga à Carignan de Bordeaux

Qu'est ce que le Kundalini Yoga ?

Le Kundalini yoga, le yoga de la conscience

C'est un yoga puissant, il utilise le souffle, le rythme,
des postures dynamiques ou statiques, le son , la relaxation et la méditation.

« Le yoga est une science, une source de sagesse,
mais n’oubliez pas que le plus important est la pratique. »

Yogi BHAJAN

Les cours - Carignan de Bordeaux et Latresne

Le premier cours est gratuit et sans engagement. Ce Yoga est accessible à tous.

Consulter les tarifs de Yoga

Planning des cours

CARIGNAN DE BORDEAUX

.Lundi 19h30 Salle de l'Odyssée

.Mardi 19h00 salle de l'Odyssée

.Mercredi 19h00 salle de danse

. Jeudi 19h Siège de l'association Anandita

. Vendredi 9h30 Salle De Danse

Mardi 11h15 yoga prénatal siège de l'association ANANDITA

LATRESNE

Mercredi 9h30 salle La Salargue
Jeudi 20h00 Salle La Salargue

CONSEILS PRATIQUES

Pratiquer si possible l’estomac vide et boire 2 ou 3 verres d’eau avant la séance (prendre une bouteille d’eau pour la séance)
Prévoir un tapis de sol, un zafu (coussin) environ 8 à 10 cm pour une bonne assise, une petite couverture pour la relaxation.
Arrivez à l'heure, ou même mieux quelques minutes avant la séance , afin de vous relaxer ou de vous échauffer avant la pratique.
Porter une tenue confortable en coton et blanche si possible ( sans obligation)
A la fin de la séance, n'hésitez pas à faire part au professeur de vos interrogations ou d'éventuelles difficultés par rapport à la pratique.

Pour plus de confort pensez à apporter un coussin type zafu, un tapis de sol, une bouteille d’eau, une couverture pour la relaxation.
Veillez à porter une tenue confortable blanche de préférence.

Cours "découverte" et inscription toute l'année

Cours collectifs

Les cours collectifs de Kundalini Yoga se déroulent en salle principalement ou en extérieur et sont ouverts à tous, quel que soit votre niveau.
Les cours durent entre 1h/1h15. Arrivez 5/10 min avant pour démarrer à l’heure.
Cours collectifs de septembre à Juin, sauf vacances scolaires et jours fériés.

Pourquoi prendre un cours particulier de Yoga Kundalini ?

Je vous propose des cours de Kundalini Yoga Chez moi ou éventuellement à votre domicile, à votre convenance.

L'intérêt d' un cours particulier , est de répondre efficacement à une demande spécifique , à des besoins qu'on aura préalablement défini .

Des demandes qui vous sont propres, pour mieux gérer le stress et les émotions , qui peut déboucher sur un travail global avec les élixirs floraux.

Un meilleur sommeil, des douleurs particulières , des tocs , une meilleure maîtrise de la respiration, du souffle , trouver la sérénité, le calme , la relaxation.

Un accompagnement dans la méditation , la conscience de l'instant , du présent ,pour un équilibre somato-psychologique.

Une façon de prendre du temps pour soi, de mieux se connaître, d'écouter ses besoins et surtout de lâcher -prise, d'être vous même!!

Dans un cours d’une heure, vous utilisez les exercices, la respiration et les sons pour vous détendre et retrouver votre énergie, votre force vitale.
Les différentes techniques vous permettent de changer très rapidement physiquement et mentalement.

Le Kundalini yoga ouvre, clarifie et élargit la conscience afin de relever les défis de la vie moderne

Contenu d’un cours

KRIYAS

Ensembles d’exercices statiques ou dynamiques proposés, vous aident à résoudre des blocages énergétiques, physiques, émotionnels, ils ont un effet sur votre corp , ils détoxifient, fortifient votre système nerveux, équilibrent le système hormonal, purifie le sang, améliorent la digestion, apportent souplesse , déstressent et procurent beaucoup d’énergie nouvelle. Le Kundalini yoga vous permet de vous rendre sain.

MANTRA

Dans le Kundalini Yoga, nous utilisons souvent des mantras en Gurmukhi, langue sacrée de l’Inde. Les mots mais surtout la vibration du son, ont un effet spécifique sur notre condition (corps, mental).

MUDRA Postures de mains et de doigts

En gardant les mains dans une certaine position, vous créez de l’énergie et stimulez des zones réflexes spécifiques au niveau de votre cerveau. Chaque partie de vos mains est connectée à d’autres parties de votre corps et de votre cerveau.

PRANAYAMA ou l’art de respirer

Nous respirons tous, nous n’y pensons même plus, mais nous le faisons en permanence. RESPIRER c’est la vie dans un cours de yoga, vous faites des exercices en respirant consciemment, de cette façon vous pouvez mieux ressentir ce qui se passe en vous. Les techniques respiratoires ou pranayama permettent également de purifier le système respiratoire et le sang.
Une respiration consciente vous donne l’espace pour devenir conscient, présent à vous même et y rester.

RELAXATION

Pour chasser le stress

Pendant un cours de Kundalini Yoga, les exercices sont parfois physiques et demandent de l’investissement. C’est grâce à ces efforts que vous pourrez mieux vous détendre, chaque exercice se termine par un court temps de relaxation afin que les effets des exercices aient un effet bénéfique sur votre corps et votre mental.
Puis, à la fin du kriya, une relaxation longue et profonde est proposée avec différentes techniques : sophro, training autogène, visualisation… pour trouver la détente totale, le lâcher prise.

MÉDITATION Pour trouver la paix

La méditation dans un cours de Kundalini Yoga est toujours différente d’un cours à l’autre, on peut utiliser des pranayamas, des mudras, des mantras pour calmer l’esprit. La méditation est source de créativité, d’harmonie et de conscience.