Méditation avec le mantra
clic ici : OM DUM DURGAYEI NAMAHA.
C'est un mantra de guérison qui invoque la puissante énergie féminine Durga, la mère universelle, et sa compassion pour nous protéger contre toutes sortes de souffrances et de difficultés internes et externes (préjugés, jalousie, égo, haine, colère, égoïsme...)
Cette méditation travaille sur les blessures restées bloquées dans le chakra de la gorge qui empêchent d’accéder à sa vérité, à une parole juste, connectée au cœur.
Une méditation pour le cinquième chakra VISHUDDHA , le passage vers les mondes supérieures , le monde des signes , des éthers .
POSTURE : Assis Jambes croisées.
Commencez les mains jointes au centre de la poitrine, avec la respiration dans le cœur.
La musique est composée de 8 phrases chantées :
1ère phrase: les mains jointes au centre de la poitrine
2ème : les mains jointes, les bras tendus au dessus de la tête
3ème : les mains se séparent et les bras s'ouvrent de part et d'autre du corps (en croix), les paumes dirigées vers le ciel
4ème : ramener les mains jointes au centre de la poitrine
et reprendre le cycle...
5ème : garder les mains jointes au centre de la poitrine
6ème : mains jointes vers le haut
7ème : bras en croix
8ème : ramener les mains jointes au centre de la poitrine.
Durant les phrases musicales sans le mantra, garder les mains jointes au centre de la poitrine et pratiquer la respiration dans le cœur : la bouche légèrement ouverte, inspirer et expirer avec douceur, d'une façon continue et régulière, en remplissant le cœur, comme si c'était un 3ème poumon.
Terminez par une méditation silencieuse, les mains en gyan mudra sur les genoux.
